no i parametry... wzrost 170 cm masa 71 kg odwód biustu 100 cm obwód pasa 82 cm biodra 101 cm udo 60 cm powialo grozą... z moich obliczeń wynika ze jem ok 1400 kcal dziennie. czy to mozliwe ze wlasnie dlatego nie chudnę? ze przeszlam w tryb "oszczednosciowego" spalania? tłuszczu ile na mnie bylo tyle i jest.. a chcę miec takie plecy jak [...]
[...] po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - przysiady 2 trening - odejmujemy 20% = 80kg - przysiady 3 trening - odejmujemy 15% = 85kg - przysiady 4 [...]
[...] na weteranów 40-49 lat powyżej 80kg. W tej grupie wystartowało aż 8 zawodników lecz poziom był tak zróżnicowany jakby Ci Panowie byli z różnych bajek. Mogę powiedzieć na 100%, że wygra rewelacyjnie prezentujący się 46 letni Alfred Chodkowski z klubu Syrenka Warszawa ważący na dzień zawodów 94.9kg przy wzroście 174cm, a 2-gi na podium stanie [...]
[...] liczyc kalorii ? Takich cudow nie bylo nawet w Erze, za najlepszych czasow. Nie chodzi bynajmniej o liczenie kalorii co do sztuki, ale juz w granicach tolerancji na poziomie 100-200 powinienes sie trzymac, inaczej marnie to widze. Pewnie uznajesz za belkot po raz milionowy powtarzany slogan - dieta to podstawa - i jesli tak jest, wroze Ci jeszcze [...]
No i dlatego nie udało ci się schudnąć. Pamiętaj tanie tabletki to kit i nic więcej. Tak jak tam ktoś napisał - one działają, ale w dawkach 100 razy silniejszych niż zaleca producent. Oczywiście nie radze eksperymentować z taką ilością pigułek. Efedryna jest najlepszym środkiem na schudnięcie i śmieszą mnie posty ludzi, którzy doradzają ci [...]
[...] sobie ten temat: http://www.sfd.pl/temat315293 Nie mogę przez forum brać odpowiedzialności, że zastosowanie się do wszystkich 'wzkazówek żywieniowych' z tematu wyżej przy Twoim stanie zdrowia jest w 100% bezpieczne, ale mimo wszystko myślę, że wprowadzenie przynajmniej kilku z nich może Ci pomóc. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-26 08:54:42
[...] se dogadzac aby przezyc ta diete)jakies surowe warzywka,i ok.5-10 gram oleju do posilku(oliwa,albo tren)i tyle,no a na sniadanie platki owsiane 100 gram i ze 12 bialek jaj i omlet z tego,przed spaniem jakies same bialko np.tunol,aeroby z 5 razy w tygodniu na czczo po ok.45-60 minut,a o co chodzi z ta plastikowa [...]
[...] work well. 5 weeks back I tested this on comparatively "clean" gays. The weight from 75-80 before 105 kg. They used silabolin 50mg, propionat 5%, propionat 100mg, sustanon 10ml, nandrolone decanoate 10ml as сингл. Practically all preparations have well operated. One moment has [...]
9. CEL CYKLU: Dobra jakościowo masa mięśniowa(minimum 5kg do 8 kg) jak pociągniesz rok cykl to może Ci się to uda zrealizować a tak poważnie nie realne założenie cyklu na pierwszy cykl prop 1-8 75-100 mg eod
na poczatek musisz zbilanoswac bialko z weglami .pozostale kalorie wypelnic tluszczem. np bialko i wegle 1,8 g / kg ciala ,reszta tluszcze. Warzyw znacznie wiecej,okolo 100-150 g na posilek ,poza okolotreningowymi (te musza byc specjalnie zbudowane dla potrzeb treningu) . Ale to wszystko jest opisane ladnie w poscie podwieszonym , tak zrobione [...]
[...] Mysle, ze przecietnie zjadam 0,5 kg miesa dziennie to juz jest jakies 70 g bialka. Poza tym 5 kajzerek 5*7=35g bialka. Plus niewiem ile bo nie tylko jadam kajzerki i mieso, nie? no niech nawet to bedzie 100 g to musialbym jaeszcze jakies 60 g przyjac. Czyli przed treningiem 20 i po 30 i chyba starczy? Trudne to. trudniejsze niz cwiczenia :(
Wycisk płaska 55/57/60/60 wycisk hantle(+) 19/19/21 MC 90/95/100/105 Wioslowanie hantel 26/29/29 Przysiad 67/67/70/72 Wyciskanie sztangi przed głowę siedząc 40 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 32/35/37 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 32/35/35 Co do diety, jest parę utrudnień, które mi pozwalają mieć diety. Po pierwsze to rodzice, [...]
[...] go po całonocnej głodówce Posiłek II: 4 Kromki chleba żytniego razowego z szynką {22g B; 4g T; 97g W- 480 kcal} Jogurt naturalny z ziarnami zbóż {7,5g B; 3,5g T; 11g W- 100 kcal} Posiłek bardzo kiepski. Chleb jeżeli już to tylko razowy (drogi i ciężko dostać) Wędlina wypada. Z białka to czyste mięso (które sam obrobisz) +warzywa Posiłek III: [...]
nawet i 96 robi wrażenie coelman w swoich najlpeszych latach miał coś koło 100-105 przy wzorście 178 i wadze coś koło 125-130 kg dlatego chce zobaczyc fotki tym bardziej że kopyto prawie jak u pro 77 oczywiściejeżeli to wszystko to nie prowokacja to mamy polskiego troya brewera
[...] chwili robisz ciezkie wioslowania i przysiady, gdzie prostowniki bardzo mocno pracuja. Jesli nie beda wzmacniane poprzez cwiczenie martwego ciagu, narazasz sie na kontuzje. W wieku 20 lat pewnie w przysiadach bedziesz dzwigal 150-200 kg, w wioslowaniu 80-100. Jak kiedys mowil Wodyn, chcac bezpiecznie wioslowac, musisz miec silny martwy ciag.